Gymstick

Gymstick to kij wykonany z włókna węglowego, do którego przymocowane są dwie elastyczne gumy. Gumy do ćwiczeń mają na obu końcach pętle zrobione z trwałego materiału. Całość waży mniej niż pół kilograma i można ją przenosić w torbie do wykorzystania podczas ćwiczeń indywidualnych oraz grupowych, w dowolnym czasie, umożliwiając ćwiczącemu uwolnienie się od ograniczeń Sali gimnastycznej.

Gymstick to niezwykle wszechstronny i skuteczny przybór gimnastyczno-rehabilitacyjny o bardzo szerokich zastosowaniach. Wykorzystywany zarówno w treningu wyczynowych sportowców, jak i w procesie rehabilitacji. Regularne, a zarazem proste ćwiczenia z zastosowaniem Gymstick przynoszą znakomite efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej i wytrzymałości, wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji. Konstrukcja Gymstick powoduje odciążenie kręgosłupa i stawów przy jednocześnie niezmiennej jakości wykonywanych ćwiczeń.

Gymstick zaprojektowany został dla ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Doskonale nadaje się dla osób, które nie mogą korzystać z innych form aktywności ruchowej. Zalecany jest więc osobom w podeszłym wieku, które dzięki jego zastosowaniu mają możliwość przez długie lata zachować sprawność fizyczną.

Szczególne miejsce zajmuje Gymstick w ćwiczeniach rehabilitacyjnych. Stosowanie Gymstick poprawia w sposób bezpieczny i rozsądny zarówno kondycję mięśni, równowagę, jak i usprawnia układ krążeniowo-oddechowy oraz mobilność.

Ćwiczenia Gymstick są tak bardzo skuteczne, ponieważ są wszechstronne. Nie skupiają się tylko na dużych grupach mięśni naszego ciała, ale także na tak zwanych mięśniach posturalnych, pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała, a także uczą jak ją kontrolować oraz jak poprawić koordynacją mięśniową, szybkość reakcji i równowagę. Dzięki swoim zaletom Gymstick jest również idealnym przyborem nadającym się do prowadzenia lekcji oraz zajęć pozalekcyjnych w szkołach. Jego prostota, wszechstronność oraz dostępność sprawiają, że nauczyciele otrzymują idealne narzędzie pracy nad rozwojem fizycznym młodych ludzi. Oprócz wyników jakie można dzięki niemu uzyskać niebagatelną rolę odgrywa atrakcyjność zajęć jakie można dzięki niemu prowadzić. Dużym powodzeniem cieszy się szczególnie wśród dziewcząt, którym szkoła nie ma obecnie wiele do zaproponowania w tej dziedzinie.

Bardzo ważnym czynnikiem przemawiającym za stosowaniem Gymstick jest jego niska cena. Jeden przybór zastępuje wyposażenie praktycznie całej sali gimnastycznej, a jego łatwość przechowywania i przenoszenia pozwala na znaczne obniżenie kosztów zajęć

Co to jest Gymstick i jak go używać?

Gymstick łączy w sobie laskę gimnastyczną i gumy do ćwiczeń, tworząc jeden efektywny przybór fitness.

Składa się z kijka zrobionego z włókna szklanego i dwóch elastycznych gum.

Gumy do ćwiczeń są przymocowane do kijka za pomocą specjalnego mechanizmu mocującego. Z drugiej strony znajdują się pętle, które podczas większości ćwiczeń są zaczepione o stopy. Można w ten sposób wykonywać wszechstronne ruchy przez zaczepienie obydwu pętli mocujących pod tą samą stopą, a nawet o klamkę do drzwi. Regulowanie oporu gum jest szybkie i proste. Można zwiększyć ich opór po prostu nawijając gumy wokół kijka. Zmniejszanie oporu odbywa się przez pozwolenie gumom na odrolowanie się. Opór można regulować nawet podczas wykonywania ćwiczeń.

Gymstick może być także dostarczany w wersji teleskopowej do ćwiczeń w domu i podczas wycieczek.

Dostępne są cztery rodzaje tego urządzenia, różniące się oporem elastycznych gum i kolorem.

Lekki: - rehabilitacja ruchowa,

- ćwiczenia dla osób

w podeszłym wieku

- opór elastycznych gum 1-10kg

- kolor zielony

Średni: - kobiety, sportowcy juniorzy,

- opór elastycznych gum 1-15kg

- kolor niebieski

Mocny: - sprawne fizycznie kobiety,

mężczyźni i młodzi sportowcy,

- opór elastycznych gum 1-20kg

- kolor czarny

Extra mocny:

- mężczyźni i sportowcy.

- opór elastycznych gum 1-25kg

- kolor srebrny

Podstawowe zalety Gymstick

· Gymstick jest przyborem fitness, mającym wiele zastosowań, dzięki któremu można poprawić

kondycję mięśniową, sprawność fizyczną i możliwość poruszania się.

· Treningi Gymstick są łatwo dostępną, skuteczną i prostą formą ćwiczeń indywidualnych i grupowych.

· Gymstick jest łatwym i prostym sposobem zapobiegania i rozładowywania napięcia mięśniowego.

Trening za pomocą Gymstick poprawia krążenie krwi w mięśniach, ruchomość kręgosłupa i stawów, jak również unerwienie mięśni (tj. poprawę przepływu impulsu nerwowego do mięśnia).

· Ćwiczenia Gymstick są bardzo skuteczne, ponieważ są wszechstronne. Nie skupiają się tylko na dużych grupach mięśni naszego ciała, ale także na tak zwanych mięśniach posturalnych, pozwalają wam utrzymać prawidłową postawę ciała, a także uczą jak ją kontrolować oraz jak poprawić koordynacją mięśniową, szybkość reakcji i równowagę.

· Trening Gymstick jest świetnym sposobem polepszenia bilansu mięśniowego ciała poprzez

rozciąganie napiętych mięśni przy jednoczesnym wzmacnianiu słabych partii mięśniowych.

· Stosowanie Gymstick czyni trening fitness bardziej kompletnym, innymi słowy, rozwija ciało w sposób bardziej zróżnicowany niż to można osiągnąć, stosując powszechnie znane ćwiczenia i

urządzenia dostępne w większości klubów fitness.

Walory zdrowotne Gymstick

Ćwiczenia z przyborem Gymstick mają szerokie zastosowanie w rehabilitacji oraz w profilaktyce i zapobieganiu wielu schorzeniom.

Stabilizacja

W ciele ludzkim znajduje się 640 mięśni szkieletowych. Te większe, i najbardziej znane to mięśnie piersiowe, najszerszy grzbietu, naramienne, dwugłowy i trójgłowy ramienia, czworogłowy uda, pośladkowy, dwugłowy uda i brzuchaty łydki, które jako najważniejsze grupy mięśniowe wpływają na naszą lokomocję. Oprócz nich są jeszcze dużo mniejsze mięśnie, które służą jako wsparcie i przygotowanie do dokładnych, nienagannych ruchów ciała. Zdolność do wykonywania złożonych i uporządkowanych aktywności motorycznych wymaga postępowej pracy mięśniowej, wykonywanej przez te najgłębiej umieszczone mięśnie, w kierunku do powierzchni tułowia, a przez te usytuowane najpłycej, w kierunku w głąb powierzchni ciała.

Te mniejsze mięśnie stabilizujące są jak „władcy” naszego ciała. Kiedy funkcjonują prawidłowo, to cały układ mięśniowy będzie pracował dobrze. Jeśli te mniejsze i bardziej strategiczne mięśnie będą reagować wolno, osłabi się ich siła i komunikacja, wtedy nieunikniona jest ich degeneracja lub nagły uraz. Za pomocą Gymstick będą trenowane zarówno te większe jak i mniejsze mięśnie naszego ciała, a poprawiony w ten sposób bilans mięśniowy doprowadzi do lepszej kontroli wszystkich mięśni.

Wytrzymałość mięśniowa i siła

Rozwijanie siły jest niezwykle ważne dla ochrony aparatu kostnego, ścięgien oraz układów naszego organizmu. Siła jest niezbędna, aby pokonać grawitację ziemską w celu swobodnego poruszania się.

Ciało ludzkie utrzymuje podstawowy i drugorzędny system ograniczający. Podstawowy to układ

mięśniowy, którego zadaniem jest chronić drugorzędny system ograniczający, jakim są przyłączone do mięśni tkanki lub ścięgna, które z kolei stabilizują układ kostny. Trening rehabilitacyjny musi wzmocnić i chronić główny układ mięśniowy, aby uniknąć ryzyka urazu w obrębie drugorzędnego systemu ograniczającego. Gymstick zapewnia oporowy trening zarówno dla włókien mięśniowych typu I jak i typu II, także znanych pod nazwą wolnych (typ I) i szybkich włókien kurczliwych (typ II).

Sprawność i wytrzymałość sercowo-naczyniowa

Zdolność mięśnia lub grupy mięśni do prawidłowej pracy przez nieprzerwany okres czasu jest ich

najważniejszą funkcją. Zmęczenie oznacza załamanie się komunikacji, utratę kontroli, słabą reakcję na bodźce i słabą stabilność. GYMSTICK działa tak, aby poprawić prawidłowe funkcjonowanie mięśni przez dłuższy okres czasu, w wyniku czego poprawia się postawa ciała oraz jakość ruchów podczas ćwiczeń.

Równowaga, gibkość i koordynacja ruchowa

Równowaga jest tak ważna ponieważ jest kwintesencją dobrej siły, wytrzymałości i mocy. Posiadanie dobrej równowagi lub kontroli ciała, oznacza także posiadanie dobrej koordynacji ruchowej. Zdolność mięśnia lub grupy mięśniowej do równoważenia w odpowiednim czasie ruchów skracania i wydłużania w obrębie tułowia z ruchami kurczenia się mięśni w obrębie stawów, przyczynia się do dobrego samopoczucia i stabilności całego ciała. Istnieje duże prawdopodobieństwo upadku osoby w podeszłym wieku podczas próby wstawania z krzesła, głównie z powodu zaburzeń równowagi i braku koordynacji ruchów, niż na skutek słabej siły mięśniowej. Im więcej ćwiczeń równoważnych wprowadzimy do treningu, tym bardziej zwiększymy kontrolę nad naszym ciałem.. Gymstick stawia naszemu ciału duże wyzwania podczas wykonywania szybkich i jednocześnie bardzo precyzyjnych ruchów, aby poprawić kontrolę i funkcjonalność naszego organizmu.

Moc

Sam trening układu mięśniowego dla uzyskania siły jest niewystarczający. Trening siły powinien być zawsze częścią programu rehabilitacyjnego, a nie celem samym w sobie. Moc to pomiar siły i zasięgu tej siły w określonym czasie. Kluczową rolę w omawianiu tematu mocy, odgrywa szybkość.

Gymstick uczy nasze ciało szybkiego reagowania na zewnętrzne bodźce i komunikowania się szybko i precyzyjnie w obrębie układu neuro-mięśniowego.

Antropometria – spalanie tłuszczu

Spalanie tłuszczu jest jednym z najważniejszych problemów dla tych, którzy pragną zrzucić wagę.

Treningi mięsni za pomocą Gymstick są jednym z najskuteczniejszych sposobów pozbycia się nadmiaru tłuszczu w naszym ciele. Trening dużych grup mięśniowych, a co za tym idzie, poprawa sprawności fizycznej, sprawiają, że spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń jest ewidentne. Długotrwałe cykle ruchowe podczas ćwiczeń także przyczyniają się do spalania tłuszczu. Zmierzono, że godzinny trening za pomocą

Gymstick, powoduje utratę 700 kalorii.

Aspekty bezpieczeństwa

Gymstick został stworzony po to, aby umożliwić wszystkim wykonywanie bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń fizycznych. Każdy może bezpiecznie ćwiczyć z pomocą Gymstick, ponieważ w odróżnieniu od treningu z ciężarkami, podczas którego można łatwo ulec kontuzji, trening z Gymstick nie obciąża pleców. Jest to spowodowane tym, że opór jest zawsze poniżej środka ciężkości osoby ćwiczącej.

Gymstick jest idealny dla osób z problemami pleców i kręgosłupa, ponieważ można wykonywać kilka różnych ćwiczeń jednocześnie podczas leżenia tyłem, odciążając tym samym mięśnie kręgosłupa.

Gymstick jest także przeznaczony dla sportowców. Różnorodne, intensywne i dynamiczne ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane bezpiecznie, ponieważ waży on dużo mniej niż ciężary, a nacisk powodowany podskokami i innymi dynamicznymi ćwiczeniami siłowymi jest minimalny.

Gymstick jest idealny dla młodych sportowców (juniorów) w celu opanowania przez nich prawidłowej techniki przed rozpoczęciem treningu siłowego z ciężarami.

Opinie o Gymstick

Hanna Fidusiewicz, inicjatorka i propagatorka ruchu fitness w Polsce, nazywana "polską Jane

Fondą".

„Ćwicząc z Gymstick lepiej poznajemy swoje ciało. To jest bardzo ważne, żeby wiedzieć dlaczego i po co to robimy oraz jaki to ma wpływ na nasz organizm. Właśnie Gymstick  powoduje, że uczymy się swojego ciała. Uczymy się jego słabych i mocnych stron. Duże znaczenie ma też to, że jest to przyrząd prozdrowotny, tak jak cały fitness. Jest to jedna z form aktywności ruchowej, która jest bardzo bezpieczna i może być stosowana poza zajęciami.

Podczas ćwiczeń z Gymstick skupiamy się na tych mięśniach, na których chcemy. Określone ćwiczenie angażuje te grupy mięśniowe, na których nam najbardziej zależy. Punkt ciężkości jest przesunięty do minimum, właściwie do punktu podparcia, powoduje to odciążenie kręgosłupa

Przy ćwiczeniach z hantlami czy ze sztangą środek ciężkości, a więc i obciążenie, skupia się na kręgosłupie, a szczególnie na jego odcinku lędźwiowym. Natomiast tu punkt ciężkości obniża się i ciężar jest na nogach. Powoduje to odciążenie kręgosłupa. W normalnych ćwiczeniach musimy uczyć ludzi jak ustawić swoje ciało, żeby środek ciężkości nie był na wysokości kręgosłupa. Tutaj konstrukcja urządzenia odciąża nam kręgosłup, co jest rewelacyjne”.

Dariusz Brzeziński, wielokrotny mistrz Polski w kulturystyce klasycznej.

Gymstick może się bardzo przydać zarówno do treningu grupowego, jak i stacjonarnego, może nam zastąpić np. siłownię. Daje nam tą przewagę, że nie potrzebujemy zbyt wiele miejsca, żeby ćwiczyć. Niewątpliwie trening przy pomocy Gymstick jest bardzo wszechstronny. Może on przygotować do zawodów wielu sportowców w różnych dyscyplinach i w różnych konkurencjach, poprawiając cechy motoryczne ich mięśni. Gymstick daje również możliwość ćwiczenia w domu wszystkim amatorom. W tej chwili nie wszystkich stać na regularne wizyty w klubie fitness lub na siłowni. Nie każdy też ma na to czas. Dzięki Gymstick można tak ułożyć program, że po kilku konsultacjach z instruktorem można ćwiczenia kontynuować w domu. Koszty takiego programu mogą być wówczas niewielkie".

Tina Hedren, szwedzka mistrzyni aerobiku, autoryzowana instruktorka Feldenkrais Chiball Metod,

Chi Yoga, Pilates Master Trainer, odpowiedzialna za szkolenia i produkt w Skandynawii.

„Gymstick jest świetnym przyborem fitness ponieważ pozwala wykonać nieskończoną ilość ćwiczeń. W ciągu ostatnich 20 lat mojej pracy instruktorskiej wypróbowałam wiele rożnych przyborów fitness, ale Gymstick je wszystkie przerasta. Reakcja ze strony ludzi ćwiczących była niezwykle pozytywna, kiedy wprowadziłam Gymstick do moich zajęć grupowych. Ludziom spodobała się ogromna różnorodność ruchów oraz szybkie zmiany poszczególnych ćwiczeń a także to, że bardzo łatwo można było zwiększać i zmniejszać poziom oporu. Ponadto, ludzie czuli, że ich równowaga, koordynacja oraz siła mięśniowa poprawiały się podczas ćwiczeń”.

Ari-Pekka Lattu, sprinter, rekordzista Finlandii na dystansie 400m przez płotki.

„Gymstick jest mile widzianym dodatkiem do treningu siłowego. Łatwo jest sportowcom trenować za pomocą Gymstick, gdziekolwiek, nawet podczas podróży; jest mały , lekki i łatwy do przenoszenia. Gorąco polecam go tym wszystkim, którzy uprawiają sporty wymagające rywalizacji. Gymstick jest najbardziej efektywnym i wszechstronnym przyborem fitness jakiego kiedykolwiek używałem.”

Juha Skyttä,, zawodowy trener golfa kadry narodowej Finlandii.

„Gymstick jest doskonałym przyborem do treningu także dla golfistów. Za jego pomocą możecie

trenować swoją siłę, równowagę, aby poprawić swoje osiągnięcia w golfie. Polecam go.”

Mike Antoniades, dyrektor Centrum Rehabilitacji, UK

„Gymstick jest najskuteczniejszym i najbardziej wszechstronnym przyborem fitness jakiego kiedykolwiek używałem. Jest także łatwy w użyciu. To taki przybór, który umożliwia wydajną i bezpieczną pracę nad mięśniami, kondycją, równowagą, mobilnością, pochłanianiem tlenu i koordynacją ruchową. Gymstick jest wymagającym narzędziem, które znajduje zastosowanie w fitness, ćwiczeniach rehabilitacyjnych, ćwiczeniach w biurze, treningach w sporcie wyczynowym, oraz w utrzymywaniu kondycji fizycznej na wakacjach czy podczas podróży biznesowych. Ponadto, Gymstick jest dostępny i łatwy w przechowywaniu. Trening Gymstick jest przyjemny oraz daje dużo korzyści i satysfakcji, ponieważ daje możliwość wyboru wielu różnorodnych ćwiczeń, a instruktaż jest prosty i przyjemny.”

Riku Aalto, Fizjoterapeuta, Trener Osobisty, FAF Finland (Fitness Academy of Finland).

“Gymstick jest prostym przyborem, skutecznym i łatwym w użyciu. Zachęca ludzi do ćwiczeń grupowych i indywidualnych w domu. Celem grupowego programu Gymstick Health jest uzyskanie dobrego bilansu mięśniowego. Możemy to osiągnąć, aktywując głębokie grupy mięśniowe torsu, przez co poprawimy kontrolę naszych ruchów i całego ciała. Oddziaływanie wysiłkiem na nasz organizm będzie wystarczające, ale nie za mocne. Program zajęć Gymstick Health obejmuje dużo ćwiczeń wzmacniających mięsnie, co poprawia mobilność i równowagę w sposób nawet niedostrzegalny przez ćwiczącego. Polecam Gymstick do grupowych zajęć fitness i rehabilitacyjnych, jak również do ćwiczeń indywidualnych aby zainspirować i podnieść jakość swojego treningu indywidualnego.”

Eki Rinkinen, HIFK (Helsinki Ice Hockey Club, trener juniorów w hokeju na lodzie,), Trener

Osobisty.

„Gymstick to znakomity sprzęt. Gdy go pierwszy raz ujrzałem, natychmiast zostałem przez niego

zauroczony. Najlepszymi zaletami Gymstick są jego bezpieczeństwo i wszechstronność. Jednorazowy 30- minutowy trening, trzy razy w tygodniu, pozwoli na utrzymanie kondycji mięśni i pochłaniania tlenu na wysokim poziomie. Nawet osoba wysportowana, może podnieść swoje tętno do poziomu intensywności treningu wytrzymałości aerobowej poprzez wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie za pomocą Gymstick. Jest on także niesamowicie skuteczny w pracy nad koordynacją ruchową..”

Hannu Nordström, Instruktor sportu i zawodowy golfista w Instytucie Sportu w Vierumäki.

„Golfiści mogą wreszcie trenować siłę i mobilność za pomocą prostego i efektywnego przyboru do ćwiczeń, który mieści się w torbie do golfa. Polecam go wszystkim golfistom.”

Mervi Salomaa, urzędnik i entuzjasta fitness.

„Gymstick jest idealny do ćwiczeń w biurach, nawet tych niewielkich. Możecie pobudzić krążenie krwi w okolicach obręczy barkowej i szyi, albo wykonać wszechstronne ćwiczenia przy swoim biurku. Gymstick jest również idealny do grupowych ćwiczeń w biurach i urzędach. Bardzo polecam każdemu urzędowi ten wyśmienity przybór.”

Seppo Rautanen, asystent wiceprezydenta Kone Corporation.

„Trening z Gymstick jest motywujący i inspirujący. Podoba mi się fakt, że Gymstick jest tak wszechstronny oraz, że można łatwo i szybko wyregulować opór gum. Łatwo jest ćwiczyć za pomocą Gymstick, na przykład w domu. Gorąco polecam go wszystkim.”

Anni Kivinen, emeryt.

„Gymstick jest łatwy w użyciu i bezpieczny, nawet dla ludzi w podeszłym wieku. Jest prostym przyborem, i łatwo można w nim regulować opór w zależności od twojego samopoczucia podczas ćwiczeń. Łatwo go przechowywać, i nie zajmuje dużo miejsca. Gymstick sprawia dużo radości - to dobra zabawa!”